ReadyPlanet.com


ขั้นตอนแรกวางปลายลิ้นไว้ด้านหลังฟันหน้าบน


 ขั้นตอนแรกวางปลายลิ้นไว้ด้านหลังฟันหน้าบน

2. ใช้วิธีรักษา 4-7-8
วิธี“ 4-7-8” ที่ดร. แอนดรูว์ไวพัฒนาขึ้นเป็นวิธีการพูดที่เรียบง่าย แต่ทรงพลังซึ่งเป็นความสงบและผ่อนคลายนี้ยังอาจช่วยให้คุณผ่อนคลายก่อนนอน 
 
มันขึ้นอยู่กับเทคนิคการควบคุมลมหายใจที่เรียนรู้จากการฝึกซ้อมและฝึกซ้อมแบบฝึกได้ทุกเมื่อที่คุณรู้สึกหรือนั่งสมาธิ
 
ขั้นตอนที่มีขั้นตอน
หายใจออกทางปากจนสุดแล้วหมอผี "
ปิดปากของคุณและหายใจเข้าทางจิตใจขณะที่คิดถึง 4
การพูดลมหายใจและจิตใจนับเป็น 7
อ้าปากและหายใจถี่จนสุด“ นักบิน” และจิตใจถึง 8
ทำซ้ำรอบนี้อย่างน้อยสามครั้ง


ผู้ตั้งกระทู้ Sky (Jason-dot-bb1288-at-gmail-dot-com) :: วันที่ลงประกาศ 2021-02-25 02:45:19


แสดงความคิดเห็น
ความคิดเห็น *
ผู้แสดงความคิดเห็น  *
อีเมล 
ไม่ต้องการให้แสดงอีเมล


Copyright © 2010 All Rights Reserved.