การฝึกมารยาทการนอนที่ดีเป็นเรื่องสำคัญ แม้กระนั้นแม้ปัญหาเรื่องการนอนของคุณยังคงเดินต่อไปหรือถ้าเกิดปัญหาพวกนี้ก่อกวนความรู้สึกหรือหลักการทำงานของคุณในระหว่างวันคุณควรจะขอคำแนะนำหมอของคุณ ก่อนไปพบหมอควรจะเขียนบันทึกความประพฤติการนอนของคุณไว้โดยประมาณสิบวันเพื่อปรึกษาหารือและขอคำแนะนำเกี่ยวกับการเข้ารับการตรวจ

รวมสิ่งต่อแต่นี้ไปเอาไว้ภายในไดอารี่การนอนของคุณเมื่อคุณ -

• นอน.

• ไปนอน.

• ตื่น.

• ลุกออกมาจากเตียง.

• หลับ.

• บริหารร่างกาย.

• ดื่มสุรา.

• ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน

นอกเหนือจากนี้อย่าลืมเจาะจงเหตุว่าคุณกำลังใช้ยาอะไรก็แล้วแต่(ที่ไม่ต้องสั่งโดยหมอหรือใบสั่งยา) หรืออาหารเสริม อาจจะเป็นผลให้คุณนอนได้ยากขึ้น

ช่วยเหลือบทความโดย thegame789